察覺身體和意識的活動，如何鬆。留意察覺身體和心的鬆緊。

學識要在個人身心靈都是冷靜放鬆時才下決定，不要在急燥下做任何決定和行為。

一種比較容易且自能放鬆的方法。體會到放鬆後所帶來的美好感覺。希望日後會有更多時間在生活上活在這狀態。

感到自己原來好繃緊，將自己屈在心裡的不快，向一位好的聆聽者傾吐開解。原來需要多抽時間靜修。

我以為已會觀，今次學會不加批判地看待自己浮現的想法。會在曰後自己在家練習靜坐。

在工作時放鬆及注意不正確姿勢。

體會到鬆沉，面對不同的處境。Empathy, balance。

和人相處和溝通上，自我放鬆，感應對方和自己感受。

對一些生命中的看法及觀念更加去無存青，大道至簡。鬆靜定，柔鬆韌的領會和感知。得着很多非語言能形容的大智慧

在生活上，希望能保持專注和覺知的狀態處世，待人接物，及安生立命

感受身體，明白身體的需要

學習在日常生活中靜下來，了解一下自己心的感受

明白多點太極的精髓和鬆靜定

把鬆應用，希望可以令自己情緒穩定自在些

聽多一點點黃帝內經，太極和鬆靜定

學到如何觀察自己的身體，理解身體狀態給自己的訊息，用一些靜思的步驟令自己放鬆，回應自己身體的訊息。

終於分清思維的感受和由心而出的感受的分別

重新面對自己，要老老實實

學習到如何放鬆，認識自己的身體，要嘗試練習多d，會自己專注。感受身體每一處地方，然後慢慢放鬆，回家後會繼續練習

學習從心體會鬆靜定，身體如何柔鬆韌

發現自己倚賴身外事物去減壓，今天學了從身體內去處理情緒 

學會用心去體會事物，而不是用腦去分柝 

學會腳踏實地去生活，將身體的能量放在適當的位置，應鬆時鬆，應快時快 

學了心要做到鬆靜定，會以此為修行的目標 

讓情緒後動及釋放，而不是抑壓着，累積着。

了解怎樣鬆定下來

學懂專注，將煩惱與恐懼轉化為祝福，學習面對生死，將城市帶來的焦慮在此學習放下

有機會遠離生活煩鎖，來到荔枝窩這個難得的小社區，感受到深入大自然中的生活空間的靜定。詠春老師的細心安排和帶領我進入靜和定，靜下來的時候，特別感受到思緒的流動不止，詠春老師的觀察和及時指引，令我更能看清自己的狀況，雖然內心的波動猶在，但身心意都找到一種平穩和澄明，感覺得很踏實。

體會不深，因為跟不到指示去做。

放鬆心情

提示自己要留意身體及覺察

鬆靜定，沉着腳步

不要太相信腦袋，反而心會告訴自己應走的方向

感受內心平靜

靜修很困難，更明白自己的内在情緒

體會到鬆可以再鬆，體會從内心出發，一種心領神會的經驗。

要學習放鬆，原來自己不易放鬆，要順應自然，多用心去感受。柔鬆韌，鬆靜定，專注，覺知。

意識到自己的緊張，以為自己輕鬆，但其實不是。

何謂體會，順應自然，專注，覺知，鬆靜定，柔鬆韌。

更體驗到鬆，重拾如何將重心放在腳下的感覺。開始回想小時候的感覺，明白經驗如何影響我。

身心放鬆為靜坐的前置動作。注意力分散時不應中斷靜修。

對靜修為一點認識

思想，心理，情緒對身體不適的影響很重要

鬆是用當下身體可以的剛剛好的力，要多做體會

放鬆身體可以幫助自己在各樣事上發揮最好

心開朗好多，開心

認識柔，體會，放鬆

與詠春關係提升。與詠春的交流及分享，更整合mindfulness 理念。

心境平和

靜極生動，動極生靜，回歸自然。動態活動達到完全身心放鬆，靜態回觀更能安靜入定。練習後感覺身心達到整合，平衡狀態。感恩。

體會寧靜，靜坐去讓自己放鬆，冷靜及了解自己。

從覺知身體開始，尋找鬆與定的平衡。感受當下身體反應，在足夠空間下，身體會告訴甚麼是最好的行動和回應。

覺察到自身感受的重要，身心靈的平衡的方法。

認識多種放鬆的方法和心態，增加自身感受的認識和層次。靜坐的不同方式和認知。

認識身體的狀況與生活的關係

1. 對事情看法和態度 

2. 真正的放鬆+平靜

找到身心鬆的方法，認識體會自身

放鬆及平靜

腳着地坐着，感受到grounding和更容易入靜，能量充沛