如何翻轉老年人生，學習優雅地生活

人生是在不停地成長、學習和適應生命轉變的過程。跟據埃里克森 (Erik Erikson) 社會心理發展理論，每個人生階段都有其獨特的挑戰。對於老年階段而言，在回顧及整合一生經驗的時候，會從衡量自己的價值而感到滿足或悵惘。

現在69歲的我，發覺這階段適應比以前的更困難更刺激，更要“dig deep”整合一生的經驗，盡可能來適應老年的轉變。因為身體機能在退化中，精力在減少下，以前是輕而易舉的事情，現在很多也不容易做到，所以要盡我所能，無論精神、心力、認知、經驗及財務等等問題，都要專心致意地面對。在有限的能力下而可以安穩地適應邁入老年的生活，所感到的快樂和滿足更是意想不到的興奮和刺激，似有想偷偷笑的感覺。原來老年人的生活，重點不在乎能力多少，而是抱着甚麼心態去面對糊塗的自己。能夠接受自己及愛自己，才能平靜地確知自己的能力，順着自己的能力去適應生活的轉變。由此而感悟這樣糊里糊塗的自己，分外沾沾自喜。

記得大約 5年前，我還以為身體如常的健康，怎料在一次動氣後，竟然一陣天旋地轉頭暈來襲，還有倆次經驗，突然片刻失去知覺身體便向後方傾倒，還好都是跌落在安全的地方上。“我問是否終於輪到我嗎？”輪到我面對老，病和死…還可能是孤獨的死去。即時感到有點心酸，惶惶不安，然而仍可立時定下來，提醒自己: “以往教病人怎樣面對病痛死亡，現在要把理論實踐開來”。隨即乖乖地讓自己的精神及身體放鬆安靜，用心想著怎樣讓自己的身心靈適應、連結及協調同步。我決定盡量不驚動親友，考驗一下自己，自己能不能面對，怎樣做到最好，可不可以平靜地，抱著“做了最壞的打算，希望做到最好”的原則，應該做的也適當地去嘗試，好好的活，好好地預備到臨終時候也能夠輕鬆安祥。

這幾年看了香港最好的西醫，有懷疑是輕微中風，但檢測不能證實，而且身體指標也一切正常。但暈眩和身體的不適似乎開始頻密和深化，有經驗的醫生指出運動太少（因為疫情和身體不適的關係，的確做少了運動），有位年青的醫生説是身體機能在老化，無藥可醫。其間我決定珍惜寶貴的時間和精力，去做我認為最珍貴的事。我去荔枝窩，一方面享受下大自然寧靜的生活，另外也嘗試尋夢，建立了「自在居。靜心園」，開始“體驗修靜＠荔枝窩”，希望多些有緣人體驗修靜的感受。當然我已着手安排後事，但不忘練功，包括檢查自己的不足，盡量調整日常生活的紀律，再修正和放下執着，保持心境輕鬆愉快。雖然身心穩定多了，但暈眩和身體的不適似乎仍在深化中。

終於在今年三月見物理治療師，看頸椎的 X射線，看到 1,2,6,7 節扁平化了。原來從西醫角度我仍屬正常的老化，仍未需要深究，但已觸發了我懷疑身體有些毛病的警號。4天後無意中遇到舊同事，説正在看神奇的脊醫，是香港脊醫學會的始創人，已87歲。倆天後見到這位脊醫伯伯，他解釋我的最大問題，是薦椎 (scrum) 弱了，關節功能也不穩，引至雙腿和上身的問題。第二個大問題是頸椎C1 扭曲了，可能是我暈眩的 主因。他為我調整後，即時感到通暢。不過狀態不穩定，行動要小心，需要多些調整，讓身體穩固回復中正健康狀態。第一次調整後我回家途中已開始好倦，似做了大手術，第二天久不久便嘔，第三天便不停瀉，我想是排毒吧。奇怪我年青時呵嘔，好容易抽筋，是要依賴藥物治理的。今次獨自在家，不適也似正常，痛醒嘔的嘔，呵的呵，清潔好便扒回牀睡。幾天只是喝水，和吃了少量麵包，也沒有餓的感覺。突然反省到自己“如是”的活，“如是” 的不在意，沒有心理上的負擔 (驚恐，苦，怨，凄凉…) 和枷鎖，變得輕鬆自在，頓然感到開懷暢意，認為這些體驗肯定我找對了修練的方向，更鼓勵自己向這個簡樸直接的功法繼續鍛練。

過去的幾個月，脊醫幫助我調整脊骨，而自己則繼續修改壞習慣，鬆柔和專注的練功，漸漸筋骨酸痛都減少了。身體能不能維持良好狀態，可能有赖我能不能堅持，時時保持神清氣正，身心康泰。唯有繼續練功，在有限之年，盡己所能吧！

詠春 2023/06